.png "수험생에게 좋은 음식 7가지")
“음식은 뇌의 연료이자 마음의 안정제입니다.”
공부에 몰입하기 위해서는 두뇌 기능뿐 아니라 정서 안정도 중요합니다.
이번에는 수험생에게 좋은 음식 7가지를 중심으로 집중력, 피로 회복, 면역력까지 고려해봅니다.
두뇌에 좋은 음식
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연어·고등어 — 오메가3가 풍부해 기억력과 집중력 강화.
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달걀 — 콜린 성분이 두뇌세포 형성에 도움.
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블루베리 — 항산화 성분이 뇌 노화를 늦추고 피로감 완화.
면역력과 체력 유지에 좋은 음식
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시금치·브로콜리 — 철분·엽산이 풍부해 피로 회복.
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단호박·고구마 — 천연 당질로 에너지 지속력 상승.
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닭가슴살·두부 — 단백질 보충과 근육 회복에 효과적.
수험생 부모님이 알아야 할 식단 팁
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야식은 되도록 소화 잘 되는 죽이나 과일로 대체.
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음료 대신 물 또는 보리차로 수분을 충분히 공급.
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기름진 음식, 인스턴트는 피로감을 누적시킵니다.
결국 수험생에게 좋은 음식이란, 몸과 마음이 모두 편안해지는 음식입니다.
자연식, 제철 식재료 중심으로 균형 잡힌 식사를 하면 두뇌는 물론 정서도 안정됩니다.
“먹는 습관이 공부 습관을 만든다”는 말처럼, 오늘의 한 끼가 내일의 집중력을 결정합니다.
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